Vježbanje

5 pravila za zdravlje

Petak, Mart 13, 2015

Postoje neke sitne svakodnevne promjene koje možemo unijeti u svoj život koje će, jednom kada nam pređu u naviku, učiniti puno za naše zdravlje. Čitajte dalje da vidite o čemu se radi. 1. Iako su žitarice za doručak jako popularne, kao i marmelade i Nutella, ustvari bi bilo bolje da ujutru izbjegavate sav taj šećer. Umjesto ...

View post
male promjene da izgubite na težini

Sedam malih promjena koje vam mogu pomoći da izgubite na težini

Utorak, April 29, 2014

Male akcije koje mi svakodnevno radimo imaju kumulativan učinak i mogu imati veliki uticaj na našu težinu, pa se isplati ispitati naše rutine i pronaći male načine kako da poboljšamo svoje izbore. Kako biste lakše izgubili na težini pokušajte da usvojite male promjene koje ćete pročitati u nastavku članka. 1. Za vrijeme reklama budite aktivni Umjesto da ...

View post
Kako ublažiti bolove u rukama i vratu

Kako ublažiti bolove u rukama i vratu?

Ponedjeljak, Januar 20, 2014

Pokušajte ovih pet poteza koji vam mogu brzo ublažiti bolove tako da se osjećate bolje. Način na koji sjedite, stojite i poteze koje činite utiču na to kako ćete se taj dan osjećati. Jako malo vremena trošimo na razmišljanje o tome koje je idealna pozicija za naše tijelo. Ako ste isfrustrirani, jer dnevno istezanje ne pomaže ...

View post
trening

Kako izgledati dobro nakon treninga?

Nedjelja, Oktobar 27, 2013

Naravno da treniranje podiže samopouzdanje, ali isto zahtijeva mnogo truda, dakle znoja i crvenila. Međutim, morate znati da još uvijek možete izgledati dobro nakon treninga. Pronašli smo za vas nekoliko savjeta kako izgledati dobro nakon treninga. Prva stvar koju trebate učiniti je obrisati znoj sa lica. Preporučujemo vam korištenje vlažnih maramica, jer ćete na taj način ...

View post
Prednosti hodanja i šetnje

Prednosti hodanja i šetnje

Ponedjeljak, Septembar 23, 2013

Jedna od prednosti šetanja jeste da možete to raditi bilo gdje! Svi znamo čuvenu izjavu dr .Oza, poznatog američkog liječnika koji savjetuje da svaka osoba treba napraviti 10 000 koraka dnevno.  I oni koji namjeravaju smanjiti broj svojih kilograma, lakše to učine ako reguliraju prehranu i upravo se pridržavaju ovog savjeta. A da bi ste ...

View post
zdrave navike

4 mala savjeta za povratak zdravim navikama

Ponedjeljak, August 19, 2013

Ako se još niste natjerale da vježbate evo nekoliko savjeta kako da iz početka krenete i vratite se zdravim navikama: Zdrav razum: Stvar sa življenjem na zdrav način je da je to samo zdrav razum, kaže poznati trener slavnih Harley Pasternak. Kada možete napraviti nekoliko zdravih promjena, uradite to. Ne treba puno misliti da bi se ...

View post
Šta treba znati o vježbanju

Šta treba znati o vježbanju?

Četvrtak, Juni 27, 2013

Konačno ste odlučili pokrenuti se, i krenuti na vježbanje?  Namjeravate isprobati novu aktivnost, a uplašeni ste ? Ne trebate biti! Predstavljamo vam uobičajene početničke  greške  vježbanja, usvojite ih i  brzo postanite profesionalac! KIKBOKSING Početnička greška – mnogi poneseni uzbuđenjem i adrenalinom koji stvara boks, odmah se upišu na jak i brzi nivo, i odmah počinju franatično udarati ...

View post
Kako oblikovati nadlaktice

Kako oblikovati nadlaktice

Ponedjeljak, Juni 10, 2013

Čak i žene sa solidnim režimom vježbanja  često žude za više definisanim nadlakticama, gornjjim dijelom ruku- ali oblikovanje ruku zahtijeva ciljani pristup. Zahvaljujući dvije jednostavne vježbe u ovom videu, možete vježbati tricepse u samo nekoliko minuta sedmično. Šta vam je potrebno? Sto ili neka platforma, tegovi od 1,5 - 2 kg i slijedite ova četiri jednostavna koraka: 1. ...

View post
vježbanje na poslu

Da li vam se vježbanje na poslu čini nemogućim?

Utorak, Maj 28, 2013

Donosimo vam nekoliko jednostavnih Sit-ilates vježbi koje možete napraviti i u toku radnog vremena, kako biste ostali u top formi i sačuvali zdravlje. Običan kancelarijski službenik provede oko 6 sati svog radnog vremena u stolici, a po studiji koja je objavljena u Current Cardiovascular Risk Results, produženo sjedenje predstavlja „izrazitu opasnost po zdravlje“. Kako biste se ...

View post
Kako imati pravilno držanje tijela

Kako imati pravilno držanje tijela

Srijeda, Maj 22, 2013

Ni naše  majke  ni naše  bake  nisu bile tip žena koje insistiraju na pravilnom držanju tijela. Zapravo, to je nešto na što su se više fokusirale njihove majke ili bake. No ispostavilo se da direktiva koja je bila popularna generacijama prije, i koja je uglavnom zaboravljena,  ima mnogo više važnosti nego što je bilo ko ...

View post