Sedam koraka za sretan dan

Uz to, istraživanja pokazuju, da biti sretan nas čini i produktivnijim, dakle, fokusirajmo smo na osmijeh, ostalo će ga pratiti!

Koji je prvi korak? Tu je mala tajna: sretni dani ne počinju ujutro. 

5063b0b3ccd45eeb8a772f484b7eba1f

  1. Imajte nešto čemu se radujete

ce5d69e292d76caf98a8756694ea7692Sretno jutro počinje noć prije. Budite sugurni prije nego odete u krevet da imate nešto čemu se radujete za sutra. Istraživanja pokazuju da je naslućivanje moć sreće.

Ručak sa prijateljicom ili obećanje koje ste dali sebi da ćete uraditi nešto u čemu uživate, to je jedna od tajni najsrećnijih ljudi na svijetu.

Ljudi koji su skloni da naslućuju radost, koji su vješti u pronalaženju zadovoljstva, veseli i maštaju o budućim sretnim događajima, posebno će biti optimistični i doživjeti jake emocije.

Ok, imaš neštozbog čega sa osmijehom čekaš sljedeći dan. Sada, šta je to što ćeš prvo uraditi ujutro?

  1. Upravljajte svojim raspoloženjem

Istraživanja pokazuju da vaše raspoloženje ujutro utiče na vaše raspoloženje za cijeli dan.

Šta vas čini sretnima ujutro? Radite to. Jeste li često pod stresom ujutro? Onda se zapitajte, ”Šta mi daje osjećaj kontrole?”

Sve što povećava vašu percepciju kontrole nad situacijom – da li to zapravo povećava kontrolu ili ne – može značajno smanjiti razinu stresa.

Čak i ako ste u iluziji da imate situaciju pod kontrolom, vaše kognitivne funkcije su zaštićene. Ova percepcija da ste pod kontrolom je glavni pokretač ponašanja.

Vi naslućujte nešto dobro i stvorite si osjećaj da imate situaciju pod kontrolom. Cool. Šta je sljedeće? Hrana.

  1. Doručkujte

dorucakDa li preskačete doručak? Preporučujemo preskočite preskakanje doručka. Pojedite nešto. To će vas raspoložiti i povećati snagu volje.

Djeca koja preskaču doručak lošije se ponašaju od djece koji imaju doručak. Nakon užine, sva djeca su mali anđeli opet.

Djeci u jednom razredu je rečeno da ne doručkuju jedno jutro, onda je polovici njih dat doručak u školi. Ostali nisu dobili ništa. Za vrijeme prvog dijela jutra, djeca koja su imala doručak su naučili više i bolje su se ponašali. Poslije, svi učenici su dobili užinu, a razlike su nestale kao magijom.

Razmišljate sada to su samo djeca? Pogrešno!

Zato pojedite nešto.

  1. Učinite nešto što vas plaši

Da, ispravno ste čuli. Ovaj post je o tome kako da se osjećate sretnim cijeli dan. Zato zapitajte se koja je to stvar koju izbjegavate.

Koja je to stvar zbog koje se osjećate krivim ako je ne uradite? Odlazak u teretanu? Obavljanje groznog posla?

U razgovoru sa Roy Baumeisterom, vodećim stučnjakom za snagu volje, saznajemo da mi imamo najveću samokontrolu ujutro. Tako da je to najbolje vrijeme da uradimo onu stvar koju pokušavamo izbjeći.

Većina stvari loše idu uveče. Dijete se prekidaju večernjom užinom, ne u vrijeme doručka ili u jutarnjim satima. Impulzivni zločini se većinom događaju poslije ponoći.

Obzirom da imate više snage ujutro zato dopustite sebi da uradite stvar koju odbijate uraditi.  Nakon toga, vi ćete se osjećati dobro. A ostatak dana će izgledati relativno jednostavan.

  1. Pošaljite ”Thank You” e-mail

Svako jutro pošaljite prijateljici, porodici ili radnoj kolegici e-mail da se zahvalite za nešto.

Postoje tone i tone i tone istraživanja koja pokazuju da mali znak zahvalnosti nekome može vas učiniti sretnijima.

  1. Planirajte kako ćete se nositi sa izazovima

Zapitajte se ”Šta je najgore što bi se danas moglo dogoditi?” Budite spremni i to je način na koji čuvate vaš dan sretnim.

Stoički filozofi su zamišljali najgore ishode prije nekih većih poduhvata . Zašto? Da se pripreme.

Osjećajte se dobro i spremni za bilo šta. Posljednja tajna da počnete dan ispravno je nešto prekrasno i vrlo jednostavno …

  1. Poljubite nekoga koga volite

morning kissDesetogodišnja studija psihologije koja je provedena u Njemačkoj u toku 1980. otkrila je da muškarci koji poljube svoje supruge prije odlaska na posao žive, u prosjeku, pet godina više, od 20 do 30 posto više od onih koji su otišli bez poljubca za rastanak. Istraživači su također rekli da oni koji ne ljube svoje supruge prije odlaska ujutro povećava mogućnost saobračajne nesreće za 50 posto. Psiholozi ne vjeruju da je poljubac taj koji čini razliku nego da poljupci vjerojatno utiču da dan pođe sa pozitivnim stavom, što dovodi do zdravijeg načina života.

Ako nemate tenutno romasu u životu, zagrlite 5 osoba danas. Ljudi koji grle ili su zagrljeni 5 puta na dan sretniji su.

Ne čekajte. Zaboravit ćete. Baš sada planirajte nešto zabavno za sutra. Ili pošaljite e-mail zahvalnosti ili poljubite nekoga.

No Comments Yet.

What do you think?

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *