Tag Archives stres

Kako umanjiti stres

Slavni fitness i health coach i autor knjige Stubborn Fat Gone!, Jorge Cruise kaže da je stres jedan od glavnih uzroka velikog broja bolesti današnjice, među njima i gojaznosti. Naime stres aktivira i povećava nivo kortizola u organizmu što dovodi do srčanih bolesti i povećanja masnoća u organizmu. On je dao 4 jednostavna savjeta kako ublažiti stres:

breakup1

  1. Uzimajte vitamin D – Iako je sunce prirodni izvor vitamina D, te tako prirodnim putem dospijeva u naš organizam, nije od viška unijeti ga i kroz hranu bogatu istim, i na taj način sebi obezbijediti manje stresan dan.
  2. Jedite ribu – Omega 3 masne kiseline su poznate kao sredstvo za kontrolisanje hormona stresa i adrenalina. Ako volite ribu, koja bi trebala da bude dio vaše ishrane, onda ćete lako unijeti dovoljnu količinu ove neprocjenjive supstance, a ako ne onda omegu uzimajte kao dodatak ishrani u vidu tableta, ili kupujte ulje ili neki drugi prehrambeni proizvod sa dodatkom   omege 3.
  3. Pijte limunadu – Vitamin C je odličan u borbi protiv stresa. Dodajte par kapljica limuna u vodu ili pak uzmite vitamin C kao dodatak prehrani.
  4. Praksa afirmacije – Istraživanje sa Sveučilišta Carnegie Mellon potvrđuje da pozitivne misli pomažu osobama da se oporave od stresa. Rezultati jednog istraživanja pokazali su da su ljudi pod visokim pritiskom imaju umanjenu sposobnost rješavanja problema. No, koncentrirajući se na pozitivne misli pomaže im da se oporave od date situacije i da se usredoče na posao, čime se umanjuje i stres. Stručnjaci preporučuju da ukoliko imate stresnu situaciju, zažmirite na par minuta i zamislite da ste na zelenoj livadi, sunce sija, do vas dopire miris proljetnog procvjetalog cvijeća, a u daljini se čuje žubor potočića. Vjerujte, i samo minut-dva razmišljanja o nečemu što će vas odvojiti od problema, će vas opustiti i učiniti vas spremnijim za rješavanje istog. Naravno vi možete zamišljati i bilo šta drugo što vas opušta. Vrijedi probati.

Ema

Pomaganje drugima reducira stres kod žena

Drage naše dame, ovaj članak je samo za vašu unutarnju ljepotu!

Nedavna studija UCLA ( Univerziteta u Los Angelesu ), koju prenosi magazin Allure,  o istraživanju mozga –  pokazala je ono što su nas uvijek učili – da pomaganje drugima zapravo pomaže onom koji to radi. I može čak reducirati stres. U istraživanju je bilo uključeno 20 sretnih parova, kada su žene podržavale (dodirivale) svoje muške polovice. I dok su muškarci zapeli u električnom strujanju ( kolu ), centar za nagradu u ženinom mozgu se upalio i izvještavano je da su se više osjećale povezane s partnerom. Drugim ženama nije bilo dozvoljeno da posegnu i dodirnu svoje “druge polovine” stiskale su loptice za stres, i njihov mozak je bio izložen većoj aktivnosti stresa, od onih koje su podržavale ( dodirivale ) partnere.

stres

Ono što je zaista iznenadilo istraživače jeste da je mozak pokazao manje znakova stresa kada su podržavale ( dodirivale ) partnere tokom boli, od onih žena koji su dodirivale partnere koji nisu bili šokirani. Dakle u teoriji, pomaganje drugima tokom teških vremena, ima više efekta nego od onih momenata kada se sa momkom nalazite u ne stresnoj situaciji. Fascinantno zar ne?

Da li se vi osjećate bližom nekoj osobi kojoj pomažete ? Da li se osjećate manje stresno kada pružate nekom nježnost i odanost ?