Tag Archives Zdravlje

7 proljetnih mirisa i njihov uticaj na vaše raspoloženje

Proljeće je sezona poznata po svježem cvijeću, voću i povrću i buđenju mirisa. Možda mislite da vaše čulo mirisa ne može biti odgovorno za vaše trenutno raspoloženje, i da vam ugodan miris ne može dan učiniti ljepšim, ali griješite. Mirisi su jednostavan i brz način da se napunite energijom, te da budete zaigraniji i srećniji. Pogledajte kako ovih 7 proljetnih mirisa utiče na vaše raspoloženje.

lime-citrus-fruit-mint-glass-water-fresh-close-up-lime-citrus-fruit-spearmint-glass_opt

Citrus: Prozračni miris naranče, limuna, grejpa, ili limete je tako osnažujući, i povećava energiju, što je ujedno i razlog što su ovi mirisi često uključeni u proizvode za čišćenje kućanstva. Miris agruma također smiruje živce, ostavljajući vam osjećaj sreće i opuštenosti.

Lavanda: Lavanda smanjuje stres, anksioznost i depresiju, tako da što je češće udišete to bolje. Čak je dokazano i da pomaže kod PMS-a. Kako bi vas uvijek pratio miris lavande preporučujemo vam da kupite detrđent za veš sa dodatkom ovog blagodatnog mirisa.

Bosiljak: Svo svježe bilje je uvijek lijepo, ali bosiljak je onaj koji je preukusan u proljeće. Njegov lagani miris nam budi sjećanja na tople ljetne noći. Miris bosiljka je stimulativan, pomaže nam da se fokusiramo i podiže energiju.

Krastavac: Miris krastavca je tako osvježavajući i idealan je kada osjetite da polako „padate“. Ovaj miris će vaš um odvesti na neko toplo i ugodno mjesto. Možete dodati nekoliko kriški krastavca u vodu i dobit ćete osvježavajuće piće ugodnog mirisa.

Ružmarin: Energizirajući i pročišćavajući, miris ružmarina brzo mijenja vaše raspoloženje. Možete ga zasaditi u saksiju i tako svježeg ga koristiti kao začin ili pak kupiti preparate za čišćenje sa dodatkom ovog mirisa.

Menta: Još jedna biljka koja klija svoju sreću u proljeće, odlično podiže raspoloženje, istiskuje negativnost i stvara istinski pozitivne vibre. Menta je osvježavajućeg mirisa, pa osim u prehrani, idealna je i u proizvodima za osvježavanje zraka.

Jabuka: Grickanje jabuke je dobro za zdravlje vaših zuba, a njen ugodan miris pomaže u smanjenju glavobolja. Dakle, dok grickate, udahnite duboko i odmah ćete se osjećati bolje.

Kako umanjiti stres

Slavni fitness i health coach i autor knjige Stubborn Fat Gone!, Jorge Cruise kaže da je stres jedan od glavnih uzroka velikog broja bolesti današnjice, među njima i gojaznosti. Naime stres aktivira i povećava nivo kortizola u organizmu što dovodi do srčanih bolesti i povećanja masnoća u organizmu. On je dao 4 jednostavna savjeta kako ublažiti stres:

breakup1

  1. Uzimajte vitamin D – Iako je sunce prirodni izvor vitamina D, te tako prirodnim putem dospijeva u naš organizam, nije od viška unijeti ga i kroz hranu bogatu istim, i na taj način sebi obezbijediti manje stresan dan.
  2. Jedite ribu – Omega 3 masne kiseline su poznate kao sredstvo za kontrolisanje hormona stresa i adrenalina. Ako volite ribu, koja bi trebala da bude dio vaše ishrane, onda ćete lako unijeti dovoljnu količinu ove neprocjenjive supstance, a ako ne onda omegu uzimajte kao dodatak ishrani u vidu tableta, ili kupujte ulje ili neki drugi prehrambeni proizvod sa dodatkom   omege 3.
  3. Pijte limunadu – Vitamin C je odličan u borbi protiv stresa. Dodajte par kapljica limuna u vodu ili pak uzmite vitamin C kao dodatak prehrani.
  4. Praksa afirmacije – Istraživanje sa Sveučilišta Carnegie Mellon potvrđuje da pozitivne misli pomažu osobama da se oporave od stresa. Rezultati jednog istraživanja pokazali su da su ljudi pod visokim pritiskom imaju umanjenu sposobnost rješavanja problema. No, koncentrirajući se na pozitivne misli pomaže im da se oporave od date situacije i da se usredoče na posao, čime se umanjuje i stres. Stručnjaci preporučuju da ukoliko imate stresnu situaciju, zažmirite na par minuta i zamislite da ste na zelenoj livadi, sunce sija, do vas dopire miris proljetnog procvjetalog cvijeća, a u daljini se čuje žubor potočića. Vjerujte, i samo minut-dva razmišljanja o nečemu što će vas odvojiti od problema, će vas opustiti i učiniti vas spremnijim za rješavanje istog. Naravno vi možete zamišljati i bilo šta drugo što vas opušta. Vrijedi probati.

Ema

5 pravila za zdravlje

Postoje neke sitne svakodnevne promjene koje možemo unijeti u svoj život koje će, jednom kada nam pređu u naviku, učiniti puno za naše zdravlje. Čitajte dalje da vidite o čemu se radi.

1. Iako su žitarice za doručak jako popularne, kao i marmelade i Nutella, ustvari bi bilo bolje da ujutru izbjegavate sav taj šećer. Umjesto toga, latite se super zdravog avokada, sa jajima i kriškom integralnog kruha.

2. Bitna je kvaliteta kalorija, a ne broj pa tako 100 kalorija iz kelja nije isto kao 100 kalorija iz masnog i nezdravog čipsa. Obratite pažnju da jedete zdravu hranu kojoj znate porijeklo i koju ste sami pripremili.

3. Čak i ako ste jedna od onih osoba koje redovno vježbaju i paze svoje tijelo, vjerovatno zaboravite na stopala. Uzmite tenisku lopticu i koristite je za masažu dok perete suđe ili sjedite za kompjuterom jer ćete tako opustiti sićušne mišiće i nerve koji su konstantno napeti nosajući vas okolo.

4. Maslinovo ulje je veoma zdravo, ali kada se koristi za pečenje i prženje ono gubi svoja zdrava svojstva – ne postaje otrovno, ali ne bude niti posebno zdravo. Zato ga radije koristite sirovo, u svježoj salati jer tada je najučinkovitije za vaše zdravlje.

5. Svi već znamo da je sjedenje novo pušenje, ali učinite sebi ciljem da za svakih 55 minuta sjedenja, prošetate barem 5 minuta. To vrijedi i za to kad ste na poslu i kod kuće – ustanite, prošetatajte i vratite se pa nastavite sa onim šta ste radili.

izvor: HuffingtonPost

Azra

fensi-smensi.tumblr.com

 

Smear for smear kampanja

Da li ste već primijetile da se na internetu pojavljuju selfie fotografije djevojaka sa razmazanim ružem na usnama, sa hastagom #SmearForSmear?

Radi se o internet kampanji za podizanje svijesti o raku grlića materice, koju je pokrenula organizacija Jo's Cervical Cancer Trust iz Velike Britanije, 25. januara, povodom sedmice borbe protiv raka grlića maternice. Cilj je da se što više žena uključi kako bi se raširila priča o značaju redovitih odlazaka na Papa test, koji je još uvijek najučinkovitiji način za rano otkrivanje raka grlića maternice. Test je bezbolan, jeftin i lako dostupan kod svakog ginekologa, a rano otkrivanje znači i puno veću šansu preživljavanja. Doktori preporučuju da se Papa test u dvadesetim godinama radi svake dvije godine, a poslije toga svake tri godine.

Ova kampanja korist razmazan ruž za usne jer to stvara veoma upečatljivu sliku, a sam hashtag #SmearForSmear (igra riječima koja na engleskom jeziku ima više smisla nego kad se prevede) direktno veže sliku za problematiku koje se tiče. Nadaju se da će time uspjeti privući pažnju šire javnosti kao što je ljetos to uspio Ice Bucket Challenge za neurodegenerativnu bolest ASL (Lou Gerrigova bolest). U kampanju su se već uključile poznate žene poput manekenke Georgie May Jagger, pjevačice Rite Ore te mnogih drugih. Uključite se i vi jer ovo je problem koji se tiče svih nas – stavite sliku, odite doktoru.

Azra

Hrana koja umiruje želudac

Grčevi, nadimanje, plinovi, podrigivanje, štucanje ili bolovi u želucu – bez obzira na to da li se radi o tome da vam neka hrana nije dobro sjela, imate stomačni virus ili nešto treće – ukoliko tražite načina da umirite svoj želudac, čitajte dalje jer u nastavku imamo spisak 8 lako dostupnih namirnica koje su dobre za uznemiren stomak.

1. Menta

Pijte nezaslađen čaj od mente jer on umiruje grčeve i plinove. Izbjegavajte žvake jer umjetni zaslađivaći mogu uzrokovati gasove, podrigivanje i nadimanje.

2. Obični jogurt

On pomaže posebno ukoliko ste nakon runde antibiotika ostali uznemirenog želuca i imate proljev, jer će vam pomoći unijeti one dobre bakterije u organizam.

3. Jabukovo sirće

Ponekad želudac bude uznemiren zbog manjka kiseline, pa zato jabukovo sirće može pomoći da njime nadomjestite potrebnu kiselinu. Pošto je samo jako, umiješajte kašićicu u čašu vode i dodajte malo meda.

4. Riža

Riža je hrana koja je lagana za probavu i pomaže u absorpciji tekućine, zato je dobra kada imate proljev.

5. Đumbir

On umanjuje osjećaj mučnine i nagon za povraćanjem. Možete ga narezati u šoljicu i preliti vrelom vodom kako biste dobili čaj.

 

6. Sok od aloe vere

Dobija se od biljke aloe vere i poznat je po svom svojstvu ublažavanja opekotina, a isto tako oblaže sluznicu želuca i umanjuje žgaravicu i bolove u želucu. Samo imajte na umu da ima laksativno djelovanje pa pazite koliko ga pijete.

7. Banane

Banane nisu samo dobre za proljev jer učvršćuju stolicu, nego i oblažu sluznicu želuca te se preporučuju svako jutro prije doručka za osobe koje imaju hroničnih problema sa želucem.

8. Tost

Tost je hrana koja se lako jede i lako prerađuje pa dobro dođe kada ste imali problema sa želucem ili kada ste bolesni pa nemate apetita.

Azra

10 pravila kako da sačuvate vid

Vid predstavlja 90% našeg čulnog iskustva, ali kvalitet našeg vida može oslabiti s godinama iz različitih razloga, među kojima su i oni kojim smo sada jako izloženi: stres od uređaja i prevelika izloženost svjetlosti. Zbog toga je jako važno kontrolisati vid svake godine, da bismo utvrdili da je uredan ili u suprotnom slučaju na vrijeme zaustavili dalje oštećenje vida.

U nastavku vam donosimo savjete stručnjaka kako da sačuvate vid, a naš jednostavni savjet je: provodite više vremena vani uživajući u prirodi ili gradu, bez stalnog gledanja u kompjuter ili mobitel

1. Ukoliko već morate, pazite da nosite leće/stakla potpuno po vašim potrebama i redovno kontrolišite promjene.

2. Najviši dio monitora treba biti u visini vaših očiju da bi što manje škodio vidu

3. Sjedite ravno sa koljenima i laktovima pod pravim uglom

4. Leđa trebaju biti uz naslon stolice

5. Stopala trebaju biti na podu

6. Udaljenost između očiju i monitora treba biti  50-80 cm

7.  Svjetlo bez odsjaja poboljšava vid

8. Monitor mora biti osvijetljen direktnim izvorom svjetlosti

9. Kada koristite smartphone ne izlažite display u koji gledate direktnoj sunčevoj svjetlosti

10. Svako 20 minuta rada za računarom, napravite pauzu od 20 sekundi.

Novi menadžment i vrhunska medicinska tehnologija Bahceci IVF centara

Pacijentima na raspolaganju testovi koji postavljaju nove standarde u medicinskom tretmanu neplodnosti

BAHCECI IVF CENTR

Pored vrhunskih medicinskih usluga koje su na usluzi pacijentima Bahceci BIH IVF Centra već tri godine, od nedavno je i na čelo medinskog tima imenovan prof.dr. Ümit Göktolga, specijalista ginekologije i akušerstva iz Ankare sa višedecenijskim iskustvom u tretiranju neplodnosti. Ovim je ova medicinska ustanova u prilici ponuditi čitav niz provjerenih i savremenih usluga, te dijagnostiku koja prati svjetske trendove u liječenju neplodnosti. Na ovaj način Bahceci BIH IVF Centar, kao članica grupacije čije je sjedište u Turskoj, mjesto je gdje se najsavremenije medicinske tehnologije sreću sa stručnim i profesionalnim osobljem, i koje ima za cilj ne samo da pruži vrhunsku medicinsku uslugu nego i u saradnji sa pacijentima unaprijedi natalitet Bosne i Hercegovine koji je u značajnom padu.

Bahceci IVF centar

BAHCECI IVF CENTR

Samo neke od novih i naprednih tehnologija koje su na raspolaganju pacijentima su ERA test, aCGH, IMSI mikroskop, laser za embrio biopsije, te Nifty test. «Bahceci BIH IVF Centar u Bosni i Hercegovini želi ne samo pomoći parovima da postanu roditelji, nego svojim iskustvom i djelovanjem želimo doprinijeti razvoju nauke o neplodnosti, te blisko sarađivati sa stručnom medicinskom javnošću», istakao je prof. dr. Ümit Göktolga, šef medicinskog tima, koji je godinama bio na čelu bolnice u Ankari koja se specifično bavila liječenjem neplodnosti i vantjelesnom oplodnjom (medicinski direktor i šef Etlik Zubeyde Hanım bolnice za žene i IVF centra Ankara). Prof.dr. Göktolga iza sebe ima i niz objavljenih akademskih radova, te naglašava kako će istraživanje i razvoj nauke biti u fokusu djelovanja cijelog medicinskog tima Bahceci BIH IVF Centra u Sarajevu.

Cilj djelovanja Bahceci BiH IVF Centra jeste da kroz implementaciju novih tehnologija i naučnih dostignuća u ovoj oblasti, postane regionalni referentni centar za IVF i neplodnost. Prema riječima novog menadžmenta strategija će obuhvatiti i rad u cilju akreditacije i certifkacije svih segmenata poslovanja, a u centru svega je briga o pacijentima, koji ulaskom u Bahceci BiH IVF Centar postaju pacijenti cijele grupacije. “Svjesni smo da je za mnoge parove proces vantjelesne oplodnje kompleksan, zahtjevan i posebno emotivan. Zbog toga je naš tim na usluzi da stručno i sa iskrenom brigom vodi parove kroz cijeli proces kako bismo se zajedno radovali uspješnim zahvatima”, istakao je Irfan Lazović, direktor Bahceci BiH IVF Centra, naglasivši da je prvo savjetovanje za parove besplatno.

Bahceci zdravstvena grupa je među pet najvećih IVF grupacija u Evropi, a sarađuje sa najvećim genetičkim laboratorijama u svijetu. Kao dio vizije i poslovnih planova u Bosni i Hercegovini je i izgradnja bolnice za zdravlje žena.
Više informacija na www.bahceci.com

Oil Pulling metoda: ispiranje usne šupljine uljem

U posljednje vrijeme se na sve strane  priča o ispiranju usta uljem ili tzv. Oil Pulling tehnici i o ogromnim doprinosima za zdravlje koji dolaze od nje. 

Riječ je o metodi temeljenoj na ayurvedskoj medicini, opisanoj u drevnim indijskim spisima. Sanskrtska riječ ayurveda prevodi se kao ”nauka o životu i dugovječnosti”. U ovoj metodi odstranjivanje otrovnih materija iz tijela, postiže se svakodnevnim mućkanjem suncokretova ili sezamova ulja u usnoj šupljini. Mogu se koristiti i maslinovo ili kokosovo ulje – ovisno o vašem ukusu.

Mučkanje ulja u ustima se preporučuje na prazan stomak i to ujutro odmah nakon sto ste ustali, a prije nego što operete zube i počnete sa svojom jutarnjom rutinom – pošto se preko noći najviše bakterija nakupi u ustima. A radi se tako što ćete uzeti u usta jednu jušnu kašiku ulja i zatim ga polako mućkati i premetati po usnoj šupljini 15 do 20 minuta. Budući da ulje tijekom tog procesa usisava štetne materije i toksine, ne smijete ga progutati. Nakon što ispljunete ulje, primijetićete da je ono promijenilo boju i postalo gušće – to bi trebale biti sve te bakterije i toksini iz organizma. Nakon toga, temeljito operite usta, jezik i zube jer je ključno da ne popijete nimalo tog ulja tj. da ga izbacite upotpunosti.

Dok naučne metode pokazuju da uljna terapija izbjeljuje i učvršćuje zube, zaustavlja krvarenje iz desni i pomaže kod paradontoze ukoliko se uvrsti u svakodnevnu higijenu zuba, ayurvedski spisi sugeriraju da ova metoda ima ćak i veće blagodati za organizam i da moze liječiti i bolesti poput dijabetesa i astme.

Azra