Tag Archives Zdravlje

7 proljetnih mirisa i njihov uticaj na vaše raspoloženje

Proljeće je sezona poznata po svježem cvijeću, voću i povrću i buđenju mirisa. Možda mislite da vaše čulo mirisa ne može biti odgovorno za vaše trenutno raspoloženje, i da vam ugodan miris ne može dan učiniti ljepšim, ali griješite. Mirisi su jednostavan i brz način da se napunite energijom, te da budete zaigraniji i srećniji. Pogledajte kako ovih 7 proljetnih mirisa utiče na vaše raspoloženje.

lime-citrus-fruit-mint-glass-water-fresh-close-up-lime-citrus-fruit-spearmint-glass_opt

Citrus: Prozračni miris naranče, limuna, grejpa, ili limete je tako osnažujući, i povećava energiju, što je ujedno i razlog što su ovi mirisi često uključeni u proizvode za čišćenje kućanstva. Miris agruma također smiruje živce, ostavljajući vam osjećaj sreće i opuštenosti.

Lavanda: Lavanda smanjuje stres, anksioznost i depresiju, tako da što je češće udišete to bolje. Čak je dokazano i da pomaže kod PMS-a. Kako bi vas uvijek pratio miris lavande preporučujemo vam da kupite detrđent za veš sa dodatkom ovog blagodatnog mirisa.

Bosiljak: Svo svježe bilje je uvijek lijepo, ali bosiljak je onaj koji je preukusan u proljeće. Njegov lagani miris nam budi sjećanja na tople ljetne noći. Miris bosiljka je stimulativan, pomaže nam da se fokusiramo i podiže energiju.

Krastavac: Miris krastavca je tako osvježavajući i idealan je kada osjetite da polako „padate“. Ovaj miris će vaš um odvesti na neko toplo i ugodno mjesto. Možete dodati nekoliko kriški krastavca u vodu i dobit ćete osvježavajuće piće ugodnog mirisa.

Ružmarin: Energizirajući i pročišćavajući, miris ružmarina brzo mijenja vaše raspoloženje. Možete ga zasaditi u saksiju i tako svježeg ga koristiti kao začin ili pak kupiti preparate za čišćenje sa dodatkom ovog mirisa.

Menta: Još jedna biljka koja klija svoju sreću u proljeće, odlično podiže raspoloženje, istiskuje negativnost i stvara istinski pozitivne vibre. Menta je osvježavajućeg mirisa, pa osim u prehrani, idealna je i u proizvodima za osvježavanje zraka.

Jabuka: Grickanje jabuke je dobro za zdravlje vaših zuba, a njen ugodan miris pomaže u smanjenju glavobolja. Dakle, dok grickate, udahnite duboko i odmah ćete se osjećati bolje.

Kako umanjiti stres

Slavni fitness i health coach i autor knjige Stubborn Fat Gone!, Jorge Cruise kaže da je stres jedan od glavnih uzroka velikog broja bolesti današnjice, među njima i gojaznosti. Naime stres aktivira i povećava nivo kortizola u organizmu što dovodi do srčanih bolesti i povećanja masnoća u organizmu. On je dao 4 jednostavna savjeta kako ublažiti stres:

breakup1

  1. Uzimajte vitamin D – Iako je sunce prirodni izvor vitamina D, te tako prirodnim putem dospijeva u naš organizam, nije od viška unijeti ga i kroz hranu bogatu istim, i na taj način sebi obezbijediti manje stresan dan.
  2. Jedite ribu – Omega 3 masne kiseline su poznate kao sredstvo za kontrolisanje hormona stresa i adrenalina. Ako volite ribu, koja bi trebala da bude dio vaše ishrane, onda ćete lako unijeti dovoljnu količinu ove neprocjenjive supstance, a ako ne onda omegu uzimajte kao dodatak ishrani u vidu tableta, ili kupujte ulje ili neki drugi prehrambeni proizvod sa dodatkom   omege 3.
  3. Pijte limunadu – Vitamin C je odličan u borbi protiv stresa. Dodajte par kapljica limuna u vodu ili pak uzmite vitamin C kao dodatak prehrani.
  4. Praksa afirmacije – Istraživanje sa Sveučilišta Carnegie Mellon potvrđuje da pozitivne misli pomažu osobama da se oporave od stresa. Rezultati jednog istraživanja pokazali su da su ljudi pod visokim pritiskom imaju umanjenu sposobnost rješavanja problema. No, koncentrirajući se na pozitivne misli pomaže im da se oporave od date situacije i da se usredoče na posao, čime se umanjuje i stres. Stručnjaci preporučuju da ukoliko imate stresnu situaciju, zažmirite na par minuta i zamislite da ste na zelenoj livadi, sunce sija, do vas dopire miris proljetnog procvjetalog cvijeća, a u daljini se čuje žubor potočića. Vjerujte, i samo minut-dva razmišljanja o nečemu što će vas odvojiti od problema, će vas opustiti i učiniti vas spremnijim za rješavanje istog. Naravno vi možete zamišljati i bilo šta drugo što vas opušta. Vrijedi probati.

Ema

5 pravila za zdravlje

Postoje neke sitne svakodnevne promjene koje možemo unijeti u svoj život koje će, jednom kada nam pređu u naviku, učiniti puno za naše zdravlje. Čitajte dalje da vidite o čemu se radi.

1. Iako su žitarice za doručak jako popularne, kao i marmelade i Nutella, ustvari bi bilo bolje da ujutru izbjegavate sav taj šećer. Umjesto toga, latite se super zdravog avokada, sa jajima i kriškom integralnog kruha.

2. Bitna je kvaliteta kalorija, a ne broj pa tako 100 kalorija iz kelja nije isto kao 100 kalorija iz masnog i nezdravog čipsa. Obratite pažnju da jedete zdravu hranu kojoj znate porijeklo i koju ste sami pripremili.

3. Čak i ako ste jedna od onih osoba koje redovno vježbaju i paze svoje tijelo, vjerovatno zaboravite na stopala. Uzmite tenisku lopticu i koristite je za masažu dok perete suđe ili sjedite za kompjuterom jer ćete tako opustiti sićušne mišiće i nerve koji su konstantno napeti nosajući vas okolo.

4. Maslinovo ulje je veoma zdravo, ali kada se koristi za pečenje i prženje ono gubi svoja zdrava svojstva – ne postaje otrovno, ali ne bude niti posebno zdravo. Zato ga radije koristite sirovo, u svježoj salati jer tada je najučinkovitije za vaše zdravlje.

5. Svi već znamo da je sjedenje novo pušenje, ali učinite sebi ciljem da za svakih 55 minuta sjedenja, prošetate barem 5 minuta. To vrijedi i za to kad ste na poslu i kod kuće – ustanite, prošetatajte i vratite se pa nastavite sa onim šta ste radili.

izvor: HuffingtonPost

Azra

fensi-smensi.tumblr.com

 

Smear for smear kampanja

Da li ste već primijetile da se na internetu pojavljuju selfie fotografije djevojaka sa razmazanim ružem na usnama, sa hastagom #SmearForSmear?

Radi se o internet kampanji za podizanje svijesti o raku grlića materice, koju je pokrenula organizacija Jo’s Cervical Cancer Trust iz Velike Britanije, 25. januara, povodom sedmice borbe protiv raka grlića maternice. Cilj je da se što više žena uključi kako bi se raširila priča o značaju redovitih odlazaka na Papa test, koji je još uvijek najučinkovitiji način za rano otkrivanje raka grlića maternice. Test je bezbolan, jeftin i lako dostupan kod svakog ginekologa, a rano otkrivanje znači i puno veću šansu preživljavanja. Doktori preporučuju da se Papa test u dvadesetim godinama radi svake dvije godine, a poslije toga svake tri godine.

Ova kampanja korist razmazan ruž za usne jer to stvara veoma upečatljivu sliku, a sam hashtag #SmearForSmear (igra riječima koja na engleskom jeziku ima više smisla nego kad se prevede) direktno veže sliku za problematiku koje se tiče. Nadaju se da će time uspjeti privući pažnju šire javnosti kao što je ljetos to uspio Ice Bucket Challenge za neurodegenerativnu bolest ASL (Lou Gerrigova bolest). U kampanju su se već uključile poznate žene poput manekenke Georgie May Jagger, pjevačice Rite Ore te mnogih drugih. Uključite se i vi jer ovo je problem koji se tiče svih nas – stavite sliku, odite doktoru.

Azra

Hrana koja umiruje želudac

Grčevi, nadimanje, plinovi, podrigivanje, štucanje ili bolovi u želucu – bez obzira na to da li se radi o tome da vam neka hrana nije dobro sjela, imate stomačni virus ili nešto treće – ukoliko tražite načina da umirite svoj želudac, čitajte dalje jer u nastavku imamo spisak 8 lako dostupnih namirnica koje su dobre za uznemiren stomak.

1. Menta

Pijte nezaslađen čaj od mente jer on umiruje grčeve i plinove. Izbjegavajte žvake jer umjetni zaslađivaći mogu uzrokovati gasove, podrigivanje i nadimanje.

2. Obični jogurt

On pomaže posebno ukoliko ste nakon runde antibiotika ostali uznemirenog želuca i imate proljev, jer će vam pomoći unijeti one dobre bakterije u organizam.

3. Jabukovo sirće

Ponekad želudac bude uznemiren zbog manjka kiseline, pa zato jabukovo sirće može pomoći da njime nadomjestite potrebnu kiselinu. Pošto je samo jako, umiješajte kašićicu u čašu vode i dodajte malo meda.

4. Riža

Riža je hrana koja je lagana za probavu i pomaže u absorpciji tekućine, zato je dobra kada imate proljev.

5. Đumbir

On umanjuje osjećaj mučnine i nagon za povraćanjem. Možete ga narezati u šoljicu i preliti vrelom vodom kako biste dobili čaj.

 

6. Sok od aloe vere

Dobija se od biljke aloe vere i poznat je po svom svojstvu ublažavanja opekotina, a isto tako oblaže sluznicu želuca i umanjuje žgaravicu i bolove u želucu. Samo imajte na umu da ima laksativno djelovanje pa pazite koliko ga pijete.

7. Banane

Banane nisu samo dobre za proljev jer učvršćuju stolicu, nego i oblažu sluznicu želuca te se preporučuju svako jutro prije doručka za osobe koje imaju hroničnih problema sa želucem.

8. Tost

Tost je hrana koja se lako jede i lako prerađuje pa dobro dođe kada ste imali problema sa želucem ili kada ste bolesni pa nemate apetita.

Azra